春季是运动健身的最佳时节，不少人已经开始制定自己的运动计划。不过，天气乍暖还寒时同样是病菌滋生、疾病多发的季节。因此，一些运动误区你必须知道，千万不能让健身变成伤身。
春季运动6大误区，千万要避开
强度越大，减肥效果越好
看着自己身体冬天堆积的脂肪，很多人会迫不及待地进行高强度的运动，以达到减肥的效果。然而，据研究表明，运动时首先分解的是人体内的葡萄糖，然后才开始消耗脂肪。
剧烈运动时，人体的糖分来不及经过氧气分解，从而产生乳酸堆积，往往无法保证体力能坚持到消耗脂肪的阶段，因而脂肪消耗不多，达不到减肥的目的。
出汗越多，锻炼效果越好
大多数人认为，运动过程中出汗越多，运动效果越好，其实不然。专家表示，人体的汗腺分为活跃和保守型两种，这与遗传和分泌有很大关系。对于不喜欢出汗的你来说，可不能强求自己的身体。
尤其是在春季，立春后的气候多风。运动出汗后很多人急于脱减衣物，但此时的毛孔扩张会让凉湿之气趁虚而入。中医常讲，当风邪侵袭人体后，侵犯上焦肺，人体最易感染肺炎等疾病。
闻鸡起舞，晨跑晨练不能少
春天到了，很多人锻炼也要闻鸡起舞，晨跑和晨练成为每日必做事项。但其实，有时候懒一点才好。相比较早晨，傍晚是更适合运动的时间。
专家表示，首先，早晨人的血液凝聚力高，血栓形成的危险性也相应增加，是心脏病发作的高峰期。相反，傍晚时人的心跳和血压最平衡，血小板量要比早晨低20%左右，血液粘稠度降低6%，应激能力也是一天中的最佳状态。
春光无限好，晒太阳越多越好
相比冬季，春季阳光照射开始增强，暖洋洋的日光晒在身上很是惬意。春季阳光虽然柔和，但云层较薄，可穿透的光线比夏季更多，紫外线强度高，更需要做足防御功课。不仅如此，爱美人士需注意，紫外线对色斑和雀斑的促进作用，是日积月累的渐变结果。
一双运动鞋，跑遍天下都不怕
由于奉行节俭至上原则，很多人不管是跑步、打篮球还是登山，都用一双运动鞋搞定，更有甚者选择不穿运动鞋。而这往往会对身体造成很大损伤。
口渴难耐，运动后狂补水
运动后口渴难耐，需要及时补充水分。但是很多人直接就把水往嘴里送，这存在很多问题。其实，运动喝水有讲究。
运动后要跟着心脏的节奏喝水。运动后的身体还处于兴奋期，心跳速度也没有恢复平缓，因而在尽量保持饮水速度平缓的前提下，间歇式分多次饮水，这样心脏才能充分吸收水分。
在春季若选择合适的运动，可以使全身的筋骨舒展起来，让我们更加灵活健康。下面我们看看，科学地锻炼身体所要坚持的几个原则。
四大原则，让运动的你更健康
渐进性原则
我们在科学锻炼身体的过程中，要逐步地、依次地、循环地增加或者减少运动负荷，而不是突然或急剧的变化。
反复性原则
我们在锻炼身体时，只有多次练习，才能对身体产生良好的作用，这就是所谓的滴水石穿。
全面性原则
人的身体是一个整体，要想增强体质，就必须让人体的各部分都得到锻炼和发展。也就是说，锻炼的时候，不同的运动要交替进行，尽量让身体的每个部位都“动”起来。
个别性原则
这是指在锻炼过程中，要根据个人的特点去安排锻炼的方法、内容、运动量。因为每个人的年龄和身体状况都不尽相同，只有针对自身的特点去锻炼才能有收效。
一年之计在于春
春天万物复苏
户外的景色更是美不胜收
但热爱运动的你
可得避开以上6大误区
坚持4大原则
只有做到这样
才能让你的户外之行更尽兴、更健康
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